Музыкальная аптека
Музыка рождена духом пророков и заключает в себе силу, способную поднять каждого до уровня пророческого вдохновения.
Рабби Нахман
Еще в древности люди были убеждены, что прибытие паяцев или музыкантов в город значит для здоровья его жителей больше, чем десятки нагруженных лекарствами мулов. Сотни лет назад древние врачи утверждали, что лучшее лечение - диета, труд, смех, музыка - и широко применяли музыкальное лечение.
В Ветхом Завете мы читаем о том, что Давид был призван ко двору царя Саула как певец и арфист, чтобы успокаивать царя, когда его тревожил злой дух (I книга Самуила 16:14-23).
В прошлом веке писательница Жорж Санд писала своим друзьям композиторам, что музыка лечит ее от депрессии лучше, чем врач. А великий русский врач В.М. Бехтерев не раз отмечал в своих трудах благотворное влияние музыки на больных неврозами и некоторыми психическими заболеваниями.
Уже доказано, что ребенок воспринимает музыку еще до рождения, и она оказывает положительное влияние на его дальнейшее развитие. Думаю, вы и сами не раз замечали, что какие-то мелодии способны снять усталось, раздражение, агрессивность, а другие – восстановить силы и придать жизненный тонус.
На подобном физиологическом воздействии музыки на организм человека и основана музыкотерапия, предполагающая совместную работу музыкального терапевта с клиентом. Но коль скоро в виртуальном пространстве организовать подобную работу крайне сложно, давайте ограничимся лишь общими рекомендациями на тему – как вы можете подкорректировать свое состояние с помощью музыки.
Сразу уточню - говоря о музыке, я имею в виду классику. Это единственный стиль, который не вызывает эмоционального пресыщения, не имеет никаких побочных эффектов и благотворно влияет на наше состояние. Все остальное – от лукавого.
Наибольший эффект оказывает незнакомая нам классика, впрочем, для большинства современников таковой, пожалуй, является бОльшая ее часть...
Итак... Постарайтесь, чтобы во время прослушивания музыки вы были в одиночестве, находясь в тихом, полузатемненном помещении. А сидеть лучше на диване или в кресле в удобном для Вас положении, с закрытыми глазами, полностью расслабившись.
Наше «общение» с музыкой должно происходить в три этапа.
Этап первый – «подстройка».
То есть вы должны выбрать произведение, максимально подходящее под ваше настроение в данный момент. Упаси вас Бог от попыток выйти из депресси, слушая «с места в карьер» что-нибудь радостное и жизнеутверждающее.
Второй этап – «ведение».
На нем вам надо подобрать мелодию, которая мягко и ненавязчиво нейтрализует эмоции, вызванные первой мелодией, соответствовавшей вашему изначальному состоянию. Она должна быть легкой, светлой, внушающей надежду, но без излишнего энтузиазма.
И, наконец, третий этап – собственно «коррекционный».
Здесь нужно послушать то, что вселит в вас уверенность в себе, придаст вам силы и твердость духа.
Ваша музыкальная программа не должна состоять более чем из 4-5 произведений общей длительностью 15-20 минут, причем лучше, если это будут не песни.
Что и когда слушать?
При депрессии (скачать):
«Реквием» Моцарта
Вступление к Пятой симфонии П.И. Чайковского
Финал Шестой симфонии П.И. Чайковского
«Осенняя песня» Чайковского
Финал Шестой симфонии П.И. Чайковского
«Осенняя песня» Чайковского
«Славянский танец» № 2 Дворжака
«Смерть Озе» Грига
Прелюдию до-минор Шопена
Похоронный марш из Сонаты №2 «си-бемоль-минор» Шопена
Прелюдию до-минор Шопена
Похоронный марш из Сонаты №2 «си-бемоль-минор» Шопена
Ария из кантаты «Te Deum» Генделя
«Аve Maria» Шуберта
«Грезы» Шумана
«Колыбельная» Форэ
В состоянии сильной невротической тревоги (скачать):
Прелюдии и мазурки Шопена
Вальсы Штрауса
«Мелодия» А.Г.Рубинштейна
Прелюдии и мазурки Шопена
Вальсы Штрауса
«Мелодия» А.Г.Рубинштейна
В состоянии агрессиии или фрустрации: (скачать):
Кантата №2 И.-С. Баха
«Итальянский концерт» И.-С. Баха
Финалы двух сонат: 14-ой и 23-ей Л. Бетховена
«Порыв» Шумана
«Сентиментальный вальс» П.И. Чайковского
Первую часть Шестой симфонии П.И.Чайковского
«Хор пилигримов» Р. Вагнера
«Финляндию» Я. Сибелиуса
Кантата №2 И.-С. Баха
«Итальянский концерт» И.-С. Баха
Финалы двух сонат: 14-ой и 23-ей Л. Бетховена
«Порыв» Шумана
«Сентиментальный вальс» П.И. Чайковского
Первую часть Шестой симфонии П.И.Чайковского
«Хор пилигримов» Р. Вагнера
«Финляндию» Я. Сибелиуса
Для того, чтобы успокоиться и расслабиться (скачать):
«Июнь. Баркарола» из «Времён года» П.И. Чайковского
«Сентиментальный вальс» П.И. Чайковского
«Старинная песенка» и «Пастораль» Бизе
«Соната до-мажор» (часть 3) Леклера
«Старинная песенка» и «Пастораль» Бизе
«Соната до-мажор» (часть 3) Леклера
«Лебедь» Сен-Санса
«Мелодия» (из оперы «Орфей и Эвридика») Глюка
«Романс» из к/ф «Овод» Шостаковича
Антракт из балета «Раймонда» Глазунова
«Лунный свет» Дебюсси
«Элегия» Форэ
Тонизирующая музыка (скачать):
«Чардаш» Монти
«Аделита» Г. Пёрселла
«Аделита» Г. Пёрселла
«Вальс» из «Серенады для струнного оркестра» П.И. Чайковского
«Полонез» Огиньского
«Наварра» Сарасете
«Кумпарсита» Родригеса
Разумеется, это – лишь приблизительные программы, вы всегда можете поэкспериментировать и подобрать то, что ближе вашему уху и душе. Создайте свой «альбом здоровья» и пусть он помогает вам встречать и провожать каждый день с улыбкой.
