Путь к себе
Пятница, 19.04.2024, 01:48
|
Музыкальная аптека
 Музыка рождена духом пророков и заключает в себе силу, способную поднять каждого до уровня пророческого вдохновения.
Рабби Нахман
Еще в древности люди были убеждены, что прибытие паяцев или музыкантов в город значит для здоровья его жителей больше, чем десятки нагруженных лекарствами мулов. Сотни лет назад древние врачи утверждали, что лучшее лечение - диета, труд, смех, музыка - и широко применяли музыкальное лечение.
В Ветхом Завете мы читаем о том, что Давид был призван ко двору царя Саула как певец и арфист, чтобы успокаивать царя, когда его тревожил злой дух (I книга Самуила 16:14-23).
В прошлом веке писательница Жорж Санд писала своим друзьям композиторам, что музыка лечит ее от депрессии лучше, чем врач. А великий русский врач В.М. Бехтерев не раз отмечал в своих трудах благотворное влияние музыки на больных неврозами и некоторыми психическими заболеваниями.
Уже доказано, что ребенок воспринимает музыку еще до рождения, и она оказывает положительное влияние на его дальнейшее развитие. Думаю, вы и сами не раз замечали, что какие-то мелодии способны снять усталось, раздражение, агрессивность, а другие – восстановить силы и придать жизненный тонус.
На подобном физиологическом воздействии музыки на организм человека и основана музыкотерапия, предполагающая совместную работу музыкального терапевта с клиентом. Но коль скоро в виртуальном пространстве организовать подобную работу крайне сложно, давайте ограничимся лишь общими рекомендациями на тему – как вы можете подкорректировать свое состояние с помощью музыки.
Сразу уточню - говоря о музыке, я имею в виду классику. Это единственный стиль, который не вызывает эмоционального пресыщения, не имеет никаких побочных эффектов и благотворно влияет на наше состояние. Все остальное – от лукавого.
Наибольший эффект оказывает незнакомая нам классика, впрочем, для большинства современников таковой, пожалуй, является бОльшая ее часть...
Итак... Постарайтесь, чтобы во время прослушивания музыки вы были в одиночестве, находясь в тихом, полузатемненном помещении. А сидеть лучше на диване или в кресле в удобном для Вас положении, с закрытыми глазами, полностью расслабившись.
Наше «общение» с музыкой должно происходить в три этапа.
Этап первый – «подстройка».
То есть вы должны выбрать произведение, максимально подходящее под ваше настроение в данный момент. Упаси вас Бог от попыток выйти из депресси, слушая «с места в карьер» что-нибудь радостное и жизнеутверждающее.
Второй этап – «ведение». На нем вам надо подобрать мелодию, которая мягко и ненавязчиво нейтрализует эмоции, вызванные первой мелодией, соответствовавшей вашему изначальному состоянию. Она должна быть легкой, светлой, внушающей надежду, но без излишнего энтузиазма. И, наконец, третий этап – собственно «коррекционный».
Здесь нужно послушать то, что вселит в вас уверенность в себе, придаст вам силы и твердость духа. Ваша музыкальная программа не должна состоять более чем из 4-5 произведений общей длительностью 15-20 минут, причем лучше, если это будут не песни.
Что и когда слушать?
При депрессии (скачать):
«Реквием» Моцарта
Вступление к Пятой симфонии П.И. Чайковского
Финал Шестой симфонии П.И. Чайковского «Осенняя песня» Чайковского «Славянский танец» № 2 Дворжака
«Смерть Озе» Грига
Прелюдию до-минор Шопена Похоронный марш из Сонаты №2 «си-бемоль-минор» Шопена Ария из кантаты «Te Deum» Генделя
«Аve Maria» Шуберта
«Грезы» Шумана
«Колыбельная» Форэ
В состоянии сильной невротической тревоги (скачать):
Прелюдии и мазурки Шопена Вальсы Штрауса «Мелодия» А.Г.Рубинштейна В состоянии агрессиии или фрустрации: (скачать):
Кантата №2 И.-С. Баха «Итальянский концерт» И.-С. Баха Финалы двух сонат: 14-ой и 23-ей Л. Бетховена «Порыв» Шумана «Сентиментальный вальс» П.И. Чайковского Первую часть Шестой симфонии П.И.Чайковского «Хор пилигримов» Р. Вагнера «Финляндию» Я. Сибелиуса Для того, чтобы успокоиться и расслабиться (скачать): «Июнь. Баркарола» из «Времён года» П.И. Чайковского «Сентиментальный вальс» П.И. Чайковского
«Старинная песенка» и «Пастораль» Бизе «Соната до-мажор» (часть 3) Леклера «Лебедь» Сен-Санса
«Мелодия» (из оперы «Орфей и Эвридика») Глюка
«Романс» из к/ф «Овод» Шостаковича
Антракт из балета «Раймонда» Глазунова
«Лунный свет» Дебюсси
«Элегия» Форэ
«Чардаш» Монти
«Аделита» Г. Пёрселла «Вальс» из «Серенады для струнного оркестра» П.И. Чайковского
«Полонез» Огиньского
«Наварра» Сарасете
«Кумпарсита» Родригеса
Разумеется, это – лишь приблизительные программы, вы всегда можете поэкспериментировать и подобрать то, что ближе вашему уху и душе. Создайте свой «альбом здоровья» и пусть он помогает вам встречать и провожать каждый день с улыбкой.
 |
Меню сайтаlucia_17 Я ВКонтакте Поиск
Пользовательского поиска
РЕКОМЕНДУЮ
|
